sábado, 14 de maio de 2011

O CRENTE E A BALANÇA


"Amados, desejo que te vá bem em todas as coisas e que tenhas saúde, assim como bem vai a tua alma". 3joão 2
Segundo pesquisas recentes provam que cada dia mais, crescem os números de evangélicos obesos em nosso País, por acharem desnecessário a pratica de exercícios físicos . Aqui tem dicas pra perder peso e ficar de bem com a saúde coisa essa que Deus aprova. Se em tua igreja tem atividades que são de costumes não aceitas, adere aquelas que você se sentir melhor em fazer, veja o que pode ser feito.
Em uma hora de exercícios e quanto de peso pode perder.
SUBINDO ESCADA 620 KCAL
CICLISMO (RÁPIDO) 660 KCAL
DEITAR NA CAMA 60 KCAL
TRABALHO DOMESTICO 270
FUTEBOL 540 KCAL
CAMINHADA (RÁPIDA ) 300 KCAL
NATAÇÃO (RÁPIDA) 720 KCAL
JARDINAGEM (PESADA) 420 KCAL
Veja a seguir, algumas complicações decorrentes da obesidade:
  • Diabetes mellitus tipo II
  • Câncer de endométrio
  • Colecistopatias (doenças da vesícula biliar)
  • Esteatose hepática
  • Osteoartrite
  • Hipertensão Arterial
  • Doenças coronárias
  • Câncer de mama
  • Câncer de cólon
  • Síndrome do ovário policístico
  • Síndrome da apnéia obstrutiva do sono (SAOS)
  • Alterações dermatológicas (estrias, acantose nigricans, celulites, linfoedemas, micoses, etc.
PARA QUEM QUER PERDER PESO EVITE!!!!!!!

Alimentos proibidos:
- Chocolate, doces, pasteis, biscoitos, bolos, bolachas, caramelos, gelados, pastilhas elásticas, etc.
- Pipocas, frutos secos, batatas fritas industriais, etc.
VEJA ESSA TABELA E CONFIRA!!! REFERENTE A ADULTOS COM MAIS DE  DE 20 ANOS

Altura (cm)  Peso Inferior (kg) Peso Superior (kg)
145  38  52
150  41  56
155  44  60
160  47  64
165  50  68
170  53  72
175  56  77
180  59  81
185  62  85
190  65  91


obs: respeitando os que fazem tratamentos com remédios, e com isso é inevitável o aumento de peso.





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