"Amados, desejo que te vá bem em todas as coisas e que tenhas saúde, assim como bem vai a tua alma". 3joão 2
Segundo pesquisas recentes provam que cada dia mais, crescem os números de evangélicos obesos em nosso País, por acharem desnecessário a pratica de exercícios físicos . Aqui tem dicas pra perder peso e ficar de bem com a saúde coisa essa que Deus aprova. Se em tua igreja tem atividades que são de costumes não aceitas, adere aquelas que você se sentir melhor em fazer, veja o que pode ser feito.
Em uma hora de exercícios e quanto de peso pode perder.
SUBINDO ESCADA 620 KCAL CICLISMO (RÁPIDO) 660 KCAL
DEITAR NA CAMA 60 KCAL
TRABALHO DOMESTICO 270
FUTEBOL 540 KCAL
CAMINHADA (RÁPIDA ) 300 KCAL
NATAÇÃO (RÁPIDA) 720 KCAL
JARDINAGEM (PESADA) 420 KCAL
Veja a seguir, algumas complicações decorrentes da obesidade:
- Diabetes mellitus tipo II
- Câncer de endométrio
- Colecistopatias (doenças da vesícula biliar)
- Esteatose hepática
- Osteoartrite
- Hipertensão Arterial
- Doenças coronárias
- Câncer de mama
- Câncer de cólon
- Síndrome do ovário policístico
- Síndrome da apnéia obstrutiva do sono (SAOS)
- Alterações dermatológicas (estrias, acantose nigricans, celulites, linfoedemas, micoses, etc.
Alimentos proibidos:
- Chocolate, doces, pasteis, biscoitos, bolos, bolachas, caramelos, gelados, pastilhas elásticas, etc.
- Pipocas, frutos secos, batatas fritas industriais, etc.
VEJA ESSA TABELA E CONFIRA!!! REFERENTE A ADULTOS COM MAIS DE DE 20 ANOS
Altura (cm) | Peso Inferior (kg) | Peso Superior (kg) |
145 | 38 | 52 |
150 | 41 | 56 |
155 | 44 | 60 |
160 | 47 | 64 |
165 | 50 | 68 |
170 | 53 | 72 |
175 | 56 | 77 |
180 | 59 | 81 |
185 | 62 | 85 |
190 | 65 | 91 |
obs: respeitando os que fazem tratamentos com remédios, e com isso é inevitável o aumento de peso.
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