A gordura???

No mundo todo, a alimentação com excesso de gorduras e carboidratos é a principal causa de obesidade, diabetes e problemas do coração. Mas gorduras são necessárias, pois:

• Dão sabor ( gordura dá "gostosura")
• Dão saciedade ( comida que enche e satisfaz)
• Possibilitam a absorção das vitaminas K, A, D, E
• São matéria-prima para componentes importantes do corpo (membrana celular, hormônios, bife)

Como resolver isso? uma pergunta que todos fazem, mas se praticarmos o que vamos aprender aqui vai melhorar sua vida em uns 80 porcentos veja:

1. Nata de Leite é rica em gorduras que formam "o colesterol ruim"
2. Os queijos amarelos têm maior teor de gorduras que os brancos, tipo frescal.
3. A clara do ovo é rica em proteína; agema, em colesterol.
4. Em geral, a carne de aves tem menos gorduras que as carnes vermelhas.
5. As partes mais gordurosas das aves são a pele e as vísceras.
6. Carne de peixe tem alto valor nutritivo e pouca gordura.
7. Pães ou massas feitos com farinha integral são ricos em fibras, que baixam o colesterol.
8. Menos manteiga no pão e menos óleo no arroz não mudam o sabor.

OK!!!

VEJA FRASES QUE INCENTIVA A FAZER UMA DIETA!!!

• Quando você precisa tomar uma decisão e não toma, está tomando a decisão de não fazer nada.
  William James
• Sem propósito, sem objetivo, uma pessoa se encontra, na maioria das vezes, andando à toa em torno de si mesma sem nada realizar na vida.  J. Sig Paulson
• É melhor tentar, ao invés de sentar-se e nada fazer; É melhor falhar, mas não deixar a vida passar; Eu prefiro na chuva caminhar, do que em dias tristes em casa me esconder; Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver infeliz em são conformismo.
  Martin Luther King
• Determinação, coragem e autoconfiança são fatores decisivos para o sucesso. Não importam quais sejam os obstáculos e as dificuldades. Se estivermos possuídos de uma inabalável determinação, conseguiremos superá-los. Independentemente das circunstâncias, devemos ser sempre humildes, recatados e despidos de orgulho.
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